백세시대에 필요한 안티에이징은 정신과 육신 모두에 관련되어있는 필수 요건

백세시대에 필요한 안티에이징은 정신과 육신 모두에 관련되어있는 필수 요건 

 

한차례 강한 역류성 식도염을 앓고 나서 건강에 관해 관심이 부쩍 늘어 있다. 오늘은 지인과 통화해서 원주 디지털대학교 한방건강 약선 학과를 물어보고 입학일정 문의했더니 하반기 신입생 마감됐고 올해 연말에 신입생 모집이라 한다. 일단 내 건강과 이웃의 건강을 살펴볼 수 있지 않을까 하는 생각에서이다. 생업에 종사하느라 오프라인 대학은 불편해서 지인께 통화했더니 공부하고자 하는 뜻만 있으면 얼마든지 깊이 공부할 수 있다고..

만학을 할 수 있다는 현실적 환경이 너무 고맙기도 한 날이다. 나이 들어 삶의 질을 높이고자 한다면 안티에이징에 관한 다양한 준비도 필요하다는 생각이다.

활짝 웃는 모습이 멋지다

 

"최근 UN에서 전 세계 인류의 체질과 평균 수명에 대한 측정 결과 연령 분류 표준에 대한 새로운 규정을 발표하여 주목을 끌고 있다. UN 발표 자료에 따르면 새로이 사람의 연령 단계로 5단계로 나누어, 0세에서 17세까지는 미성년자 18세에서 65세까지는 창년, 66세에서 79세까지는 중년, 80세에서 99세까지는 노년, 100세 이후는 장수노인으로 나누고 있다고 한다"라는 짤 이 확인된 바는 아니라고 하지만 일단 수명이 길어진 건 사실이다.

이에 관해 안티에이징은 노화 과정을 늦추거나 그 영향을 완화하기 위해 사용되는 용어이며 이는 신체적, 심리적, 인지적인 측면에서 노화를 억제하고 건강하고 젊은 모습을 유지하기 위해 다양한 노력을 포함한다.

안티에이징은 주로 건강한 생활습관, 올바른 식단, 규칙적인 운동, 스트레스 관리, 피부 관리 등으로 이루어집니다. 이를 통해 신체적인 건강을 지키고 외모적인 노화 표시를 완화시키는 데 도움이 된다.안티에이징은 단순히 외모의 노화만을 고려하는 것이 아니라 건강한 노화는 심리적인 측면과 인지적인 기능을 유지하고 개선하는 것을 포함한다. 이를 위해 뇌 건강을 유지하기 위한 활동이나 인지 훈련, 스트레스 관리 기술 등을 사용할 수 있다.

안티에이징은 모든 사람에게 필요한 개념이며 건강한 노화를 지키기 위해 일상적인 관리와 습관을 형성하는 것이 중요하고 안티에이징을 위해서는 건강한 생활 습관을 유지하는 것이 중요하므로 몇 가지 안티에이징에 필요한 습관을 소개한다.

1. 규칙적인 운동

운동은 체력을 유지하고 건강한 생활을 유지하는 데 매우 중요합니다. 규칙적인 운동은 심장 건강을 증진시키고, 근육량을 유지하고, 뼈 건강을 지키는 데 도움을 줄 수 있다.

2. 건강한 식습관

영양가가 높은 식품을 먹고, 과일과 채소를 충분히 섭취하는 것이 중요하고 또한, 담배와 알코올의 섭취를 줄이는 것도 필요하다.

3. 충분한 수면

충분한 수면은 면역 체계를 강화하고 스트레스를 완화하는 데 도움을 줄 수 있으며 일반적으로, 성인은 하루 7-9시간의 수면이 필요하다.

4. 스트레스 관리

스트레스는 심각한 건강 문제를 초래할 수 있다. 스트레스를 관리하는 방법은 다양하고 명상, 요가, 태극권, 독서, 산책 등 다양한 활동을 통해 스트레스를 완화할 수 있다.

5. 피부 관리

햇볕에 노출되는 피부는 빠르게 노화될 수 있으므로 피부를 보호하기 위해 자외선 차단제를 사용하고, 건강한 식습관을 유지하며, 충분한 수분을 섭취하는 것이 중요하다.

이러한 안티에이징 습관들은 건강한 생활을 유지하고, 노화를 늦추는 데 매우 중요합니다. 이를 위해 지속적인 노력과 실천이 필요하다.

햇볕 노출시간을 무심하고 지냈더니 노화의 속도가 빨라지는듯싶어 내 피부에 잘 맞는 선크림을 바르기 시작하면서 여름철 피부관리의 문제가 해결됐다. 관심을 가질 때만이 문제해결 능력을 키운다. 살아가는 동안 안티에이징을 의식하고 살아간다면 몸과 마음을 잘 관리해야 한다.