인간의 심장에서 심방과 심실의 기능과 심장을 건강하게 하기 위한 방법은 무엇일까?

인간의 심장에서 심방과 심실의 기능과 심장을 건강하게 하기 위한 방법은 무엇일까?

삼 년 전쯤에 가슴통증이 고통스러워서 병원을 찾은 적이 있습니다. 잠을 자다가도 심한 통증이 와서 병원에 가서 심전도 검사와 혈액 검사를 하고 난 의사 선생님 소견은 역류성 식도질환이라 하는데 위장과 식도가 연결된 지점에 괄약근이 느슨해지면 위산이 올라와 목에 상처가 생기기도 하고 심장처럼 느껴지는 부분에 가슴통증이 생긴 거라 하는데 통증이 많이 심했습니다.  약 처방을 받고 그 뒤로는 관련된 건강지식에 관해 관심을 갖기 시작하면서 건강정보를 집중하기 시작했지요. 게으른 생활습관이 문제였고 폭식을 하는 것도 문제였습니다. 오래된 생활습관을 바꾸기가 쉽진 않았지만 여러 가지로 관심을 기울이니 재발이 되지 않고 조심하며 지내고 있습니다. 주변에 심장이 좋지 않은 사례를 흔하게 볼 수 있어서 심장에 관해 살펴봤는데 아래와 같은 기능과 건강관리 방법을 알게 됐습니다. 

인간의 심장은 4개의 심실로 이루어져 있습니다. 즉, 좌측 심방(LA), 우측 심방(RA), 좌측 심실(LV), 우측 심실(RV)이 있습니다. 

심장은 혈액을 체내에 순환시키는 중추적인 역할을 수행합니다. 좌측 심실은 산소가 풍부한 혈액(동맥혈)을 신체 각 부위로 보내기 위한 역할을 하고, 우측 심실은 산소가 부족한 혈액(정맥혈)을 폐로 보내서 산소를 공급받게 하는 역할을 합니다. 이러한 심장의 작용으로 인해 혈압이 유지되며, 체내에 산소와 영양분이 공급되어 모든 세포가 생존할 수 있습니다.

심장은 인체에서 가장 중요한 장기 중 하나로, 심장 질환은 심각한 문제를 일으킬 수 있습니다. 따라서 심장 건강을 유지하기 위해서는 건강한 식습관과 적절한 운동, 금연 등의 생활 습관이 필요합니다.

심장 건강을 유지하기 위해서는 건강한 식습관과 적극적인 생활습관이 필요합니다. 이를 위해서는 다음과 같은 것들을 실천하는 것이 좋습니다.

1. 적절한 식습관 유지

 식사를 할 때는 과다한 포만감을 느끼지 않도록 적당한 양을 섭취해야 합니다. 또한, 과도한 나쁜 지방과 나쁜 탄수화물 섭취는 심장 건강을 해치게 됩니다. 따라서 식사할 때는 적당한 양의 단백질과 좋은 지방, 그리고 식이섬유가 풍부한 과일, 채소 등을 균형 있게 섭취하는 것이 좋습니다.

2. 체중 관리

비만은 많은 심장 질환의 원인 중 하나입니다. 따라서 적절한 체중을 유지하고 비만을 예방하는 것이 중요합니다.

3. 운동

운동은 심장 건강을 위해 매우 중요합니다. 꾸준한 유산소 운동, 적극적인 일상생활 활동, 근력 운동 등을 포함한 종합적인 운동이 좋습니다.

4. 금연

담배를 피우는 것은 심장 건강에 해로운 영향을 미치기 때문에 금연하는 것이 좋습니다.

5. 스트레스 관리

스트레스는 심장 건강에 영향을 미치는 요인 중 하나입니다. 따라서 스트레스를 관리하는 것이 중요합니다.

위와 같은 식습관과 생활 습관을 유지함으로써 건강한 심장을 유지하고, 심장 질환을 예방할 수 있습니다.

스트레스를 받게 되면 어떤 기관이 약해지든 간에 약해진 기관에 그 파장이 전달되는 듯싶습니다. 아무리 건강관리를 잘한다 해도 스트레스 관리가 안되면 다른 장치들은 제 역할이 약화된다고 생각합니다. 식습관, 생활습관, 운동습관, 마음관리가 동시에 이루어질 때 건강관리가 최상의 조건이 된다고 믿습니다. 건강을 잃으면 모든 걸 잃는다고 했습니다. 건강할 때 건강관리를 잘하는 것이 최상이라 생각합니다. 오늘도 건강을 위하여 파이팅입니다.