과일,커피등 식사 후에 먹는 디저트음식을 조절하면 좋은 디저트상식 3가지

과일, 커피등 식사 후에 먹는 디저트음식을 조절하면 좋은  흔히 놓치기 쉬운  음식상식 3가지

식사 후에 과일을 먹으면 음식과 함께 부패해서 내장기관에 독소가 쌓인다는 이야기를 들은 적 있어서 chatGPT에게 물어봤더니 이런 내용이 나왔습니다. 또한 커피를 마셔도 좋지 않고 물이 가장 좋다는 내용에 관해서도 이해되는 부분이 있어 기록합니다. chatGPT의 정보가 항상 옳은 것은 아니지만 어느 정도의 연관성은 있었습니다.

1. 과일

식사 후에 과일을 섭취하는 것이 살이 찌는 것과 직접적으로 연관되는 것은 아닙니다. 과일은 건강에 좋은 영양소와 식이섬유가 풍부하기 때문에 오히려 식사 후에 과일을 먹는 것이 건강에 좋을 수 있습니다. 그러나, 과일도 당분이 많이 포함되어 있기 때문에, 섭취 양과 종류에 따라 혈당 상승을 일으키는 경우도 있습니다. 과일을 섭취할 때는 적절한 양과 다양한 종류의 과일을 섭취하여 영양소를 균형 있게 섭취하고, 식사 후에 과일을 먹는 경우에는 식사 양과 타이밍을 고려하여 적절한 양을 섭취하는 것이 좋습니다. 또한, 과일을 과도하게 섭취하면 칼로리가 높아져 비만 등의 건강 문제를 유발할 수 있으므로, 적당한 양과 시기에 맞게 과일을 섭취하는 것이 중요합니다.

2. 커피

식사 후 커피를 마시는 것은 좋지 않은 습관입니다. 커피는 카페인이 포함되어 있기 때문에, 식사 후에 마시면 소화를 방해하고 영양소의 흡수를 저해할 수 있습니다. 또한, 카페인이 신체에 자극을 주어 수면에도 영향을 미칠 수 있습니다. 
커피에 들어있는 카페인은 소화를 방해하는 주요한 이유 중 하나는 카페인이 위산 분비를 촉진시키기 때문입니다.

 위산이 많이 분비되면 음식물이 소화되는 과정에서 위산과 함께 소장으로 이동하는데, 이때 카페인이 음식물의 소화를 방해하고 소장으로 빠르게 이동하게 되어 소화가 덜 된 상태로 소장에 도착할 수 있습니다. 또한, 카페인은 비만, 신장결석, 소화장애, 심장 질환 등의 건강 문제를 유발할 수 있기 때문에, 식사 후에 커피 대신 물이나 차를 마시는 것이 좋습니다.

따라서, 식사 후에 물이나 차를 마시면 체내 노폐물을 배출하는 데 도움을 주고, 소화를 돕는 데도 효과적입니다.

3. 빵이나 과자

식사 후에 빵이나 과자를 먹는 것은 건강에 좋지 않은 습관입니다. 빵이나 과자는 많은 양의 당분을 함유하고 있어서 혈당 수치를 높일 수 있고, 지방과 칼로리가 많아 비만이나 대사 증후군 등의 건강 문제를 유발할 수 있습니다. 또한, 빵이나 과자는 식이섬유가 부족하고 영양소가 적어서, 영양소 섭취량을 충족시키기에는 부적합합니다. 

그러나, 빵이나 과자를 완전히 금지하는 것은 어려울 수 있기 때문에, 적절한 양과 종류를 선택하여 섭취해야 합니다. 과일이나 견과류, 요구르트 등과 같이 영양소가 풍부한 대안을 선택하는 것이 좋습니다.

건강은 평소에 꾸준히 관리하는 게 매우 중요합니다. 식욕억제가 되질 않아 마음대로 먹는다면 오장육부를 고단하게 하고 기능의 총량이 있다고 생각합니다. 우리가 8시간 자고 8시간 움직이고 8시간 휴식하는 균형감만 가질 수 있어도 관리가 무리가 없을 거라 생각하는데요. 너무 오래 서있으면 根이 쇠하고  너무 오래 앉아 있으면 肉이 쇠하고  너무 오래 누워 있으면 氣가 쇠한다고 오래전에 한방을 공부하던 친구에게 들은 기억이 있습니다.  불균형으로 인해 우리의 육신은 병이 들게 되고 젊은 시절엔 견딜 수 있는 에너지가 있지만 늙은 후에 병이 오는 것도 이런 이유가 있습니다.

물론 정신적인 스트레스를 긍정적으로 관리해야 하는 게 필수인데 제 경험상 자신이 감당할 수 있을 만큼의 현실을 자각하고 실행하고 산다면 일상에 무리가 없다고 생각하며 어떤 것이든 욕심으로 인한 사고가 가장 크다고 생각합니다. 행복의 관점을 지금 이 시각으로 기준을 둬야 한다고 생각합니다. 행복은 저축되는 게 아닙니다. 오늘 당장 무탈함에 행복함을 느껴 보셔요. 건강이 우선입니다.