인간의몸은 하루에 얼마나 많은 물을 마셔야 할까요?

인간의 몸은 하루에 얼마나 많은 물을 마셔야 할까요?

물에 관한 특별한 기억을 소환해 봅니다. 벌써 삼십 년 가까이 되는 시점에 안나푸르나 라운딩을 한 적이 있습니다. 해발 5,416m의 높이까지 올랐습니다. 해발 3,000m가 넘어가면 기압이 낮아 귀가 멍 한 상태를 경험하게 되는데요. 5,413m를 오르니 미쳐 도달하기 전 4,500m에서 고산병으로 고생스러워 되돌아간 분도 계셨지요. 고산병 증상은 얼굴이 우선 퉁퉁 붓기상태가 심하고 음식물도 토하고 죽도 못 넘기는 증상까지 일어났어요. 사실 고산 등반이라 해도 포터와 셀파의 도움이 있어 가벼운 배낭짐 약간만 들고 다니면서도 그 높이와 멀고 먼 트래킹이 진력이 날 정도였지요. 로지에서 잠자고 눈뜨고 일어나면 걸어야 하는 일정, 하루에 열서너 시간씩 걸었던 기억이 납니다. 그중 식사시간과 휴식시간을 뺀 시간의 걸음이 그 정도였습니다. 그때 고산병을 이겨내려면 물을 많이 마셔야 한다 해서 억지로 물 마시기를 강요당하고.. 자고 일어나면 매일마다 야크젖에다가 커피 탄 걸 마시고..

그렇다면 물이 왜 필요할까요?
인간의 몸은 하루에 충분한 양의 물을 섭취해야 합니다. 보통 하루에 권장되는 물 섭취량은 성인 남성 기준으로 약 2~3리터, 여성 기준으로는 약 1.6~2.2리터입니다. 그러나 이런 기준은 개인차가 있을 수 있으며, 활동량, 체중, 나이, 건강상태 등에 따라 물 섭취량이 달라질 수 있습니다.

물은 우리 몸에서 매우 중요한 역할을 합니다. 물은 체온 조절, 신진대사 촉진, 소화, 배설 등 다양한 생리 기능에 관여합니다. 또한 물은 우리 몸에서 독소와 노폐물을 제거하고, 세포와 조직을 적절한 수분으로 유지하는 데 도움을 줍니다.

따라서 일상생활에서 충분한 양의 물을 마시는 것이 중요합니다. 물 외에도 차, 주스, 우유 등도 수분 섭취에 도움이 되며, 먹는 음식에서도 일정량의 수분을 섭취할 수 있습니다. 그러나 고칼로리 음료나 고당도 음료는 섭취량을 제한하는 것이 좋습니다.

수분 중에서 물이 가장 좋은 이유 5가지

1. 체내 수분 보충에 적합

물은 체내 수분을 보충하기에 가장 적합한 음료입니다. 물은 체내에서 쉽게 흡수되며, 섭취 후에도 빠르게 소화되어 체내 수분을 유지할 수 있습니다.

2. 칼로리가 없음

물은 칼로리가 없기 때문에, 다른 음료에 비해 체중 관리에 좋습니다. 물을 섭취하면서도 칼로리를 적게 섭취할 수 있기 때문입니다.

3. 건강에 유익

물은 인체에 필요한 무기질과 전해질을 포함하고 있습니다. 또한 물은 체내 독소와 노폐물을 제거하여 건강한 몸을 유지하는 데에도 도움을 줍니다.

4. 피부 건강에 좋음

물을 충분히 섭취하면 피부가 건강하게 유지됩니다. 물은 피부 탄력을 유지시켜 주고, 피부를 윤기 있게 만들어 주는 역할을 합니다.

5. 경제적

물은 대부분의 가정에서 쉽게 구할 수 있으며, 가격도 저렴합니다. 따라서 매일 충분한 양의 물을 마시는 것은 경제적인 면에서도 이점이 있습니다.

따라서 물은 우리 몸에 매우 중요한 역할을 하는 음료 중의 하나입니다. 적절한 물 섭취는 건강한 몸을 유지하는 데 도움을 줄 뿐만 아니라, 우리 일상생활에서도 경제성과 편리함을 제공합니다.

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