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비타민 D는 어떻게 체내에서 생겨 날까요? 비타민 D는 어떻게 체내에서 생겨 날까요? 비타민 D는 햇볕에서 가장 많이 생긴다고 알려져 있습니다. 하지만 햇볕에서 너무 많이 노출되면 피부암 발생 확률도 있다고 하니 직접 노출보다 긴팔이나 긴바지 또는 모자를 쓰고 보통 30분에서 한 시간 정도로 햇볕에 노출시키는 것이 좋다고 합니다. 정오부터 오후 3시까지 자외선 농도가 가장 강한 시간이라고 알고 있습니다. 또한 식품이나 보충제로도 역할을 한다고 하지만 햇볕이 가장 좋다고 합니다. 비타민 D는 체내에서 다음과 같은 방법으로 생겨납니다. 1. 자외선 비타민 D는 피부에서 자외선(UV-B)을 받아 생겨납니다. 자외선을 받으면 피부 내부에 있는 7-디하이드로콜레스테롤(7-dehydrocholesterol)이 비타민 D3로 변환됩니다. 이 비타민 D3은 간.. life 03.29 by  자작마을
혈소판 감소증 증상 & 치료방법및 혈소판 감소증에 좋은 식품 혈소판 감소증 증상 & 치료방법 및 혈소판 감소증에 좋은 식품 혈소판 감소증은 혈소판 수가 감소하여 혈액응고 기능이 감소하고, 출혈 증상이 나타나는 질환입니다. 혈소판은 혈액 내에서 출혈 시 혈관 손상 부위에 빠르게 이동하여 혈관을 막는 역할을 하는데, 이 혈소판의 수가 감소하거나 기능이 이상하게 되면 출혈이 발생할 수 있습니다. 혈소판 감소증은 다양한 원인에 의해 발생할 수 있습니다. 대표적인 원인으로는 면역계 장애, 악성 종양, 알콜 남용, 약물 부작용, 귀두 저하증 등이 있습니다. 또한, 선천적인 질환으로 발생할 수도 있습니다. 혈소판 감소증의 증상으로는 피부상처, 입내장출혈, 진단 등이 나타날 수 있습니다. 따라서, 이러한 증상이 발견되면 즉시 의료진의 진료를 받아야 합니다. 치료 방법은 기저 질.. life 03.28 by  자작마을
인간의몸은 하루에 얼마나 많은 물을 마셔야 할까요? 인간의 몸은 하루에 얼마나 많은 물을 마셔야 할까요? 물에 관한 특별한 기억을 소환해 봅니다. 벌써 삼십 년 가까이 되는 시점에 안나푸르나 라운딩을 한 적이 있습니다. 해발 5,416m의 높이까지 올랐습니다. 해발 3,000m가 넘어가면 기압이 낮아 귀가 멍 한 상태를 경험하게 되는데요. 5,413m를 오르니 미쳐 도달하기 전 4,500m에서 고산병으로 고생스러워 되돌아간 분도 계셨지요. 고산병 증상은 얼굴이 우선 퉁퉁 붓기상태가 심하고 음식물도 토하고 죽도 못 넘기는 증상까지 일어났어요. 사실 고산 등반이라 해도 포터와 셀파의 도움이 있어 가벼운 배낭짐 약간만 들고 다니면서도 그 높이와 멀고 먼 트래킹이 진력이 날 정도였지요. 로지에서 잠자고 눈뜨고 일어나면 걸어야 하는 일정, 하루에 열서너 시간씩 걸.. life 03.27 by  자작마을
1,000억개의 이상의 뉴런(신경세포)으로 이루어진 인간의 뇌와 뇌경색 예방법6가지를 알려 드립니다 나이가 드신 친인척 몇 분께서 뇌경색을 경험하셨고 세 차례나 뇌경색이 생겼는데도 관리를 잘해서 무탈하신 분이 계셨습니다. 뇌경색에 관해 학습하다 보니 참으로 무서운 병이라는 걸 실감하게 합니다. 아무래도 나이가 들면 다양한 부위에서 부실한 부위가 나타나지만 관리만 철저하다면 예방이 가능하다고 하니 미리미리 예방하는 것이 중요하다고 생각됩니다. 인간의 뇌는 대략 1000억 개 이상의 뉴런(neuron)으로 이루어져 있습니다. 뇌의 뉴런은 신경세포로, 뇌와 신경계를 구성하는 기본 단위입니다. 뉴런은 전기 신호와 화학 신호를 통해 정보를 전달하며, 이를 통해 뇌는 다양한 기능을 수행합니다. 뇌의 뉴런 수는 개인마다 차이가 있을 수 있으며, 연령, 성별, 건강 상태 등에 따라 다양합니다. 그러나 대체적으로 인간.. life 03.26 by  자작마을
눈의 흰자위는 무엇으로 이루어졌으며 시력과는 어떤 관련이 있는가?또한 충혈이 되는 사유는 무엇인가? 눈의 흰자위는 무엇으로 이루어졌으며 시력과는 어떤 관련이 있는가? 또한 충혈이 되는 사유는 무엇인가? 나이가 들면 오감의 기능이 약해 집니다. 그중에서 매우 중요한 눈의 기능이 떨어지는걸 누구나 경험하게 되는데요. 시계가 넓고 큰 몽골의 경우 평균시력이 5.0이라는 이야기를 들은 적 있지만 사실이 아니라는 말도 있습니다. 아무래도 tv나 컴퓨터모니터를 많이 접하는 현대인들이 확실히 시력이 좋지 않다는 건 현실적으로 실감합니다. 저희 초, 중, 고 시절에 한 반에 거의 한 명 정도만이 안경을 썼는데 그 시절은 몽골처럼 아무래도 자연과 가까이 지낸 덕분이 아닐까 싶습니다. 지식욕구가 강한 제 후배가 눈을 심하게 사용해서 그런 건지 실명해 버린 안타까운 사건을 접하면서 눈관리의 소주함도 남의 일 같지 않다는 .. life 03.25 by  자작마을
인간의 심장에서 심방과 심실의 기능과 심장을 건강하게 하기 위한 방법은 무엇일까? 인간의 심장에서 심방과 심실의 기능과 심장을 건강하게 하기 위한 방법은 무엇일까? 삼 년 전쯤에 가슴통증이 고통스러워서 병원을 찾은 적이 있습니다. 잠을 자다가도 심한 통증이 와서 병원에 가서 심전도 검사와 혈액 검사를 하고 난 의사 선생님 소견은 역류성 식도질환이라 하는데 위장과 식도가 연결된 지점에 괄약근이 느슨해지면 위산이 올라와 목에 상처가 생기기도 하고 심장처럼 느껴지는 부분에 가슴통증이 생긴 거라 하는데 통증이 많이 심했습니다. 약 처방을 받고 그 뒤로는 관련된 건강지식에 관해 관심을 갖기 시작하면서 건강정보를 집중하기 시작했지요. 게으른 생활습관이 문제였고 폭식을 하는 것도 문제였습니다. 오래된 생활습관을 바꾸기가 쉽진 않았지만 여러 가지로 관심을 기울이니 재발이 되지 않고 조심하며 지내고 .. life 03.25 by  자작마을
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