막힌 혈관을 뻥 뚫어주는 혈액 순환에 좋은 음식 5가지

막힌 혈관을 뻥 뚫어주는 혈액 순환에 좋은 음식 5가지

 

1. 견과류, 씨앗류

호두, 해바라기씨등 견과류와 씨앗류에는 오메가 3 지방산과 마그네슘, 셀레늄, 칼튬, 비타민E등 혈액순환에 좋은 성분이 풍부하게 들어 있으며 뇌 건강과 발달에도 좋다고 합니다.

2. 마늘

마늘에 함유된 알리신 성분은 콜레스테롤과 중성지방의 수치를 낮춰주고 혈액이 흐를 수 있는 통로를 넓혀 혈액순환을 원활하게 도와줍니다. 또한 마늘의 스콜 지닌 성분 역시 혈관을 확장하여 혈액순환을 좋게 해 주며 유해한 콜레스테롤을 제거하여 혈액을 맑고 깨끗하게 해주는 효능이 있습니다.

3. 양파

양파 속 퀘르세틴은 혈압을 낮추는 효과가 있고 요오드 성분이 풍부해 혈액을 깨끗하게 만듭니다. 또한 퀘르세틴 성분은 다이어트에도 효과가 있다고 알려져 있습니다. 특히 주된 양파효능 중에는 지방 함량이 적고 단백질 및 칼슘이 많은 게 특징이며 양파를 먹으면 칼로리 섭취량이 줄어 체중감량으로 이어집니다.
양파는 껍질에 영양분이 많으니 깨끗하게 씻어서 드세요.

4. 두부

식물성 단백질 두부는 리놀렌산이 풍부해서 혈액 속 지방을 녹이고 고지혈증을 예방합니다. 또한 두부 한모 단백질은 300g 기준에 30g이 함유된 있는 고단백질 식품군입니다. 

5. 미역, 다시마

미역과 다시마에는 요오드 성분이 있습니다. 요오드 성분은 혈액의 독성을 뽑아내기 때문에 인스턴트식품을 많이 드신다면 필수로 섭취하세요. 식이섬유 및 알긴산이 콜레스테롤을 배출하고, 수분 균형을 통해 혈압 및 부종을 감소시키므로 미역은 심혈관 질환의 예방 및 개선에 좋은 효능을 발휘합니다. 시험관 연구 및 동물대상 연구에서 미역으로 처치한 결과 암세포의 성장 및 전이가 억제되는 효과가 있었습니다.